Lijnen
Mijn atletische gestalte begon de laatste tijd toch een beetje uit te zakken. Het eten en de snacks zijn zo vreselijk lekker. Dus ging mijn gewicht langzaam maar zeker richting 111 kilo. Veel te veel. Een BMI van 28. Nog geen boulemie, maar toch wel overgewicht. Dus was het tijd om de zaken eens wat fundamenteler aan te pakken.
Sonja Bakker
Vorig jaar had ik al eens een poging gewaagd op basis van Becel Pro-Activ. Het leek er even op dat dat ging werken. Maar niet echt. Ik bleef ruwweg hetzelfde eten maar dan met meer aandacht voor cholesterol tips. En dat werkte niet.
Dus dit jaar moest het roer anders om. Omdat iedereen Sonja Bakker in de mond neemt ben ik eerst eens naar De Slegte gegaan maar daar is Sonja nog te courant voor. Dus op naar de andere boekwinkel in Groot Tilburg (jazeker, Tilburg heeft TWEE boekwinkels!). Daar hadden ze wel Sonja Bakker boekjes. OK, ze kosten evenveel als een eersteklas fietslamp , maar dan heb je ook niks. Afijn, inkijken was gratis. Dat leverde een inkijk in de wereld van Sonja op. Drie keer per dag dineren en wat tussendoortjes, alles (op een goudschaaltje) afgewogen. Ik heb voor de lol alleen naar het ontbijt gekeken (de tweee andere diners waren vergelijkbaar complex), maar dat was een ontbijt dat 12 regels lang was. Je moet voor Sonja anderhalf uur eerder opstaan om je ontbijt op tijd klaar te hebben. En je zal echt naar de duurdere supers moeten want haar ingredienten zijn niet bepaald standaard.
Ik heb het boek terug gezet in het schap. Sonja is te duur en te slecht voor mij. De reden dat je van Sonja afvalt, is dat je de hele dag staat te koken!
Afslanken
Wanneer val je af? Simpel: als je meer energie verbruikt dan dat je opneemt in de vorm van eten. Dus moet je 'lean' eten. Niet in de directe vertaling (dus 'mager') maar als interpretatie. Je moet gewoon zo min mogelijk eten zonder dood te gaan. Ik heb nu een 24/7 dieet ontwikkeld dat nul komma nul aan voorbereidingen vergt. Het komt neer op gezond verstand, enige discipline, wat wilskracht en een weegschaal.
Wegen
Je zal vast wel weten wat je nu weegt. Van Sonja en andere afvallers mag je maar 1 keer in de week wegen. Van mij mag je iedere dag wegen. Bij dat wegen moet je wel zorgen dat de omstandigheden zo standaard mogelijk zijn. Hier mijn richtlijnen voor het wegen:
Laat je niet in de war brengen door de weging van 1 bepaalde dag. Ga gewoon door met je manier van eten. Pas als er een dag of vier een lichte stijging is, zal je iets strenger voor jezelf moeten zijn. Een stijging is significant als het meer dan 0,3 kg is.
Bedenk ook, dat je de eerste week meer afvalt dan de tweede. En zo verder. Na een week of zes val je misschien nog maar een kilo per week af. Dat is 0,2 kg per dag en dat is iets wat de meeste weegschalen niet goed aan kunnen geven.
Eten
Drinken
Drinken hoort erbij. Het is heel belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. In krentenbollen zit weinig sap. In peperkoek helemaal geen. Daarom heb ik de volgende vochtbronnen:
Snoepen
Snoepen is 'de mond tracteren op een fijne smaak'. Snoepen mag. Het hoort er zelfs bij. Als je niet snoept duurt de dag best wel lang. Daarom gebruik ik de volgende snoepjes:
Hou je van andere dikmakende lekkernijen doe dan hetzelfde: in plaats van grote hoeveelheden in een keer doorslikken, kleine stukjes pakken die je als een lollie opsabbelt.
Tussendoortjes
Snoepen en tussendoortjes zijn verwant. Het onderscheid is moeilijk. Snoepen doe je in feite om je tong een plezier te doen. Het tussendoortje is er om je maag te bevredigen. Sommige tussendoortjes kunnen ook dienst doen als snoep. Dat is dan dubbel verdiend. Mijn tussendoortjes:
De rijstwafels stillen je tussendoortrek. En er zit vrijwel niks in, dus een stuk of vijf verdeeld over de dag zijn geen probleem. Probeer zo veel mogelijk de sobere Lidl wafels te eten en de Snack-a-Jacks minder.
De chocolademelk is als volgt samengesteld:
Warm eten
Je paardner heeft zojuist drie uur staan te koken voor het gezin. De hele aanrecht staat vol met besmeurde pannen en gereedschap. "Kom je eten schat?" galmt het door het huis. Eigenlijk zou je paardner beter moeten weten: jij bent aan het lijnen. Maar de paardner weet niet beter. Dus moet jij bot zijn: "Nee!".
Warm eten is een NONO. Misschien 1 keer per week en dan nog met mate. Geen friet, geen kroket, ik gebruik zelfs geen enkele vorm van brood (behalve de krentenbol) en dat lijkt te werken.
Bewegen
Bewegen is een manier om energie te verbruiken. De ongunstigste manier van bewegen is lopen. Dat zet dus de
meeste zoden aan de dijk. Maar als je zwaar bent is lopen geen feest dus moet je misschien tijdelijk naar een
andere ongunstige manier van bewegen. Fietsen of zwemmen. Of schaatsen. Skaten.
Als je een brief stuurt naar iemand in je woonplaats: plak er geen postzegel op want je gaat hem gewoon
brengen op de fiets. Het zijn allemaal weer caloriën. Zorg ook dat je licht hebt op je fiets. Dat kost
extra energie dus dat is goed.
Voorheen
In de goede oude dikke tijd was het best wel gewoon om dagelijks te snoepen van:
Resultaat
Ik ben nu een week of zes bezig en een kleine 10 kilo kwijt. Vanmorgen (19 Nov 2008) gaf de weegschaal 100.6 kg aan. Ik wil perse richting 97. Dus ik ben er nog niet. Mijn riem zit al twee gaatjes strakker. Mijn broeken waren altijd maat 58 maar het begint erop te lijken dat dat weer 56, misschien wel 54 is. Ik ben dus nog niet klaar.
Kerstmis 2008
Het grote vreetveest dient zich aan. Mensen zeulen met volle mammoettankers gevuld met vreetwaren, door de winkels. Blijkbaar gaat dat in 2 dagen op moeten gaan. Maar niet hier. Ik heb voor kerst alleen wat extra eierkoeken en zonnepittenbroodjes in huis gehaald. En een pakje geitenkaas (van de Lidl natuurlijk).
Ondertussen zijn we een maand of twee bezig en mijn massa is nu rond de 97,5. Een keer heeft de weegschaal iets aangewezen wat begon met '96' maar dat was een toevalstreffer. En ik heb een uitstapje gemaakt naar een andere ('betere') methode. Want de starvation methode die ik nu toepas 'kan niet gezond zijn', volgens menigeen.
De betere methoden
Als je eens rondkijkt op internet dan kom je een aantal speciale sites tegen waar je snel en moeiteloos kan lijnen. Jazeker: men heeft een methode waarbij je kunt schransen en toch afvallen! En wel 's nachts, als je slaapt! Dat is dus de methode van deze tijd. En daar moet je wat voor over hebben. Enkele voorbeelden:
Ik ben eerst door Google Ads op de site van www.vermageren.com gekomen. Deze meneer vertelt dat alle pillen en smeerseltjes kwakzalverij zijn (ofschoon hij op een andere website wel afslankpillen verkoopt). Nee, de beste methode staat in zijn boek van slechts 300 bladzijden.
Om een lang verhaal kort te houden: ik vertrouwde het niet op www.vermageren.com en ben dus verder gaan zoeken. Uitgekomen bij www.freeweightloss.com, mogelijk door het feit dat er hier 'free' in de site zat. En alleen daar. Want ook deze meneer heeft alleen 'free' in de aanbieding wat ie op internet kwijt wil. De rest is toch vooral payware. De hele site is, net zoals www.vermageren.com, 1 grote cliffhanger: alles wordt uit de kast getrokken om jou helemaal gek te maken wat die supermethode dan wel is....
De supermethode
Op freeweightloss.com bieden ze na 10 pagina's lekkermaken ook een boekje aan. Dit is (in tegenstelling tot vermageren.com) geen papieren boekje van 40 euritos maar een E-book (dat is een duur woord voor een PDF file) voor 20 dollar. Iets van 16 euro. Dat wordt dus al interessanter. En de postbode zal zo dus nooit te weten komen dat ik het boekje besteld heb.
Bestellen gaat per PayPal. Daarna kom je op een webpagina waar je twee PDF files kunt ophalen:
Het afslankboekje gaat over een amerikaanse ervaringsdeskundige die voorheen iets van 140 kg woog en perse af
wilde vallen tot de helft. In goede amerikaanse traditie heeft deze meneer ALLE experts uit de hele VS
hierover persoonlijk gesproken. Waarschijnlijk nog op dezelfde dag ook.
Hoe dan ook: deze meneer heeft het geheim van het afvallen ontdekt. Daarover gaan de eerste 32 pagina's. Alles
wordt erbij gehaald. Vrije radicalen. Vitaminen. En kanker natuurlijk. En dan, na 34 pagina's komt het geheim
naar boven. Het geheim van het 's nachts afvallen, tijdens je slaap:
In het boekje staan ook de 14 levensmiddelen die je perse moet vermijden tijdens je afslankproces. Maar als je deze pagina tot hier hebt volgehouden, dan ben je ook wijs genoeg om diealle 14 zelf te verzinnen. Nee, het boekje moest voller en dus werd het lijstje erbij gehaald.
Mijn zijstapje
Voor een paar euro weet ik dus nu het geheim van het afvallen. Je moet gewoon een soort Pieter van den Hoogenband worden. 100 kilo spieren en een gram hersens om het af te maken. Wel een hoge prijs. Maar je moet iets. En misschien is er wel een tussenweg.
De Nieuwe Methode berust op:
De juiste methode
De juiste methode is voor iedereen anders. Voor mij gaat het neerkomen op dit:
De 14 'SUPER voedingsmiddelen'
Op het web circuleert een file die wordt verstrekt door de makers van www.vermageren.com. Ik weet niet of de file een appetizer (een lokkertje) is, of gestolen danwel geleend. Ik heb hem hier gevonden: http://www.bloesem4free.nl/pdf%20bestanden/14_Super_Voedingsmiddelen.pdf . Doe er je voordeel mee. In het kort komt het hier op neer: er zijn 3 supersuper voedingsmiddelen die ideaal zijn voor afvallers, je cholesterol verlagen en die je behoeden tegen kanker. Wat dat laatste er mee te maken heeft weet ik ook niet. Zal wel marketing zijn. Dit zijn de supersuper voedingsmiddelen:
Dit doet er niets aan af dat deze producten 1 voor 1 een goed alternatief zijn voor dierlijke vlees en vet.
30 December 2008
Het jaar is nog maar een paar dagen te gaan. Mijn gewicht gaat weer naar beneden, dankzij de peperkoekmethode. De weegschaal WIL wel iets aangeven dat met 96 begint maar het zit er nog niet in. Ik moet wel melden dat de onderkant van de 97 al normaal is.
Volgens de sites die het kunnen weten moet ik op ca 90 kg uitkomen. Dus ben ik over de helft. Sinds een dikke week nou, vul ik de dagelijkse peperkoek methode aan met 100 gram (1 klein blikje) erwten of 200 gram (een normaal blikje) kidney bonen. Vooral die laatste zijn interessant omdat ze ontzettend veel voedingsvezel bevatten en dat is goed voor je spijsvertering. Dan gaat dat allemaal lekker door.
Augustus 2009
Al met al woog ik rond maart 2009 circa 91 kg. Omdat dat toch wel een beetje weinig was ben ik weer wat
'normaal' gaan eten. Met als gevolg dat rond juni de weegschaal weer af en toe de 97 aantikte. Dus maar weer
terug naar het dieet.
Ik ben nu weer een week of drie bezig en de schaal begint de 93 weer aan te tikken. Deze keer is de target 90
of minder. 88 zou mooi zijn.
Gevolgen
Al met al ben ik fors in omvang afgenomen. Ook de (drie)dubbele onderkin is verdwenen, de speklaag op mijn ribben is weg en ik kan Ome Jaap weer zien zonder in de spiegel te kijken. Best een geruststelling. In het kort:
Pagina gemaakt op 19 november 2008,
Deze pagina is voorzien van FroogleBuster technologie